Sztuka Uważnego Życia
czyli
Mindfulness Based Living (MBLC)
To 8-tygodniowy warsztat mindfulness, którego celem jest poprawa Twojego życia poprzez redukcję agresywnych lub lękowych zachowań, ukojenie chaosu w głowie, redukcję stresu, lepszy sen, zwiększoną akceptację dla siebie.
Kurs został stworzony przez Mindfulness Association UK, a ja jestem certyfikowaną nauczycielką tej szkoły. Bazujemy na praktykach wypracowanych przez tysiąclecia w kulturach wschodnich i buddyjskich ale odsekularyzowanych, dostosowanych do potrzeb człowieka zachodu. Do tego wplatam wiedzę z mojego 20-letniego doświadczenia biznesowego, aby wesprzeć Cię realnie na ścieżce spokojnego. i bardziej zrównoważonego życia.
Dla kogo jest ten kurs?
-
dla osób reagujących agresywnie, lękowo lub z tendencjami do zamartwiania się,
-
dla tych, którzy zmagają się ze stresem, niepokojem, trudnościami ze snem
-
dla zabieganych, zapracowanych i samodzielnych mam
-
dla osób w trakcie zmian, które potrzebują wsparcia
-
dla osób DDA / ADHD jako wsparcie procesów terapeutycznych
-
dla tych, którzy odczuwają chaos w głowie, który utrudnia podejmowanie decyzji
-
dla tych, którzy są przytłoczeni, przeciążeni, a może nawet w trakcie wypalenia zawodowego
-
dla każdego, kto ceni sobie samorozwój i chce zgłębiać tajniki szczęśliwego życia
Przebieg treningu uważności
Przez 8 tygodni, spotykamy się raz w tygodniu na 1-godzinne (indywidualnie) lub 2-godzinne (grupowo) spotkania w formule online lub stacjonarnie. W trakcie kursu podam Ci podstawy teoretyczne związane z praktykowaniem uważności, nawiąże do licznych badań naukowych prowadzonych od prawie 50 lat oraz pokażę konkretne praktyki formalne i nieformalne do stosowania na co dzień. Zapewnię Ci bezpieczną przestrzeń do dzielenia się Twoim doświadczeniem na tyle ile będziesz odczuwała taką potrzebę.
Tematy, którymi się zajmujemy, to budowanie świadomego życia, czyli "bycie świadomym tego co się dzieje (też w nas), kiedy to się dzieje, bez preferencji i z akceptacją" zgodnie z definicją uważności Roba Nairna, czyli:
🌿✨ ćwiczymy umiejętność bycia "tu i teraz"
🌿✨ uspokajamy umysł znajdując oparcie w oddechu, dźwięku i ciele
🌿✨ poznajemy ciało i dostrzegamy, że jest naszym ważnym barometrem i sprzymierzeńcem
🌿✨ uczymy się akceptować siebie
🌿✨ przyglądamy się trudnościom oraz różnym emocjom, gdyż są punktem wyjścia do ewentualnej zamiany lub odpuszczenia
🌿✨ poszerzamy życzliwość i współczucia do siebie oraz otoczenia
🌿✨ dajemy sobie dobry "spokojny" czas
Odczuwalne korzyści:
1.
Wzrost samo-akceptacji
2.
Poprawa jakości snu
3.
Redukcja stresu, umiejętność relaksacji
(bez używek)
4.
Realne wsparcie procesu
terapii
5.
Lepsza regulacja emocji i adekwatne reakcje
Zwiększone poczucie zadowolenia z życia i siebie
Dodatkowe korzyści, potwierdzone też badaniami:
1.
Obniżenie ciśnienia i poprawa pracy serca
2.
Pogłębiony
oddech
3.
Redukcja lęku i objawów depresji
4.
Poprawa pamięci, procesów poznawczych i umiejętności koncentracji
5.
Poprawa jakości związków i relacji międzyludzkich
Poczucie dobrostanu. i szczęścia
“Jestem pod wrażeniem jak bardzo wartościowym doświadczeniem jest ten kurs. Czuję jak uważność sprawia, że się akceptuję i spokojniej reaguję na otoczenie (też moje dzieci)"
Dorota
Co otrzymujesz dodatkowo ode mnie?
Medytacje prowadzone (nagrania) - niedostępne dla innych
Podręcznik "Kurs życia opartego na uważności" o wartości 39zł
Materiały wspierające
Certyfikat ukończenia kursu
Indywidualne i grupowe wsparcie w procesie
Bezpłatne konsultacje przed
w trakcie warsztatów
Wybierz termin, który Ci pasuje
Dowiedz się więcej8 spotkań przez 8 tygodni w formule indywidualnej
Loading days...
1199 złotych polskich